1 palta
1 tomate
1/2 cebolla
Lim贸n
Sal
Pimienta
1) Picar el tomate y la cebolla, poner en un bowl.
2) Cortar la palta en dos y vaciar con una cuchara, agregar al bowl.
3) Agregar jugo de lim贸n, sal y pimienta a gusto. Tambi茅n se le puede agregar un poco de salsa picante.
4) Pisar y mezclar todo en el bowl.
鈥淒icen que M茅xico estalla de alegr铆a por los cuatro costados, por todo: su naturaleza, su gente, su historia, su cultura, su folklore y su gastronom铆a. Les proponemos que pasen un rato divertido cocinando una de las m谩s internacionales recetas de la comida mexicana, el guacamole. Es una receta genial para compartir con la familia!鈥
El sem谩foro nutricional es un sistema de colores que permite entender los valores nutricionales de una forma clara, r谩pida y completa.
*Valores en relaci贸n a la Ingesta de Referencia (IR) para un adulto
 Alto: m谩s del 35% |
 Media: entre el 10% y el 35% |
 Bajo: el 10% o menos |
La Ingesta de Referencia (IR) es una gu铆a sobre la cantidad total de calor铆as y de varios nutrientes que debemos ingerir al d铆a para mantener una dieta sana. La informaci贸n sobre los porcentajes de IR indica lo que supone la cantidad de nutriente de una raci贸n respecto a la IR para ese nutriente en el d铆a.
Los porcentajes de Ingesta de Referencia (IR) est谩n calculados para una mujer adulta con una ingesta diaria de 2000 Kcal. Las necesidades nutricionales individuales pueden ser m谩s altas o m谩s bajas, en funci贸n de sexo, edad, nivel de actividad f铆sica y otros factores.
Nutrientes |
Cantidad Diaria Orientativa |
Calor铆as |
2.000 Kcal |
Grasa |
70 g |
Grasa saturada |
20 g |
Az煤cares |
90 g |
Sal |
6 g |
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