300 g de pan rústico (4 rebanadas)
50 g de tomate al natural enlatado
150 g de atún en aceite
50 g de pimiento rojo
50 g de calabacín
50 g de cebolleta
1 diente de ajo
100 g de queso mozzarella
80 ml de aceite de oliva
Una pizca de sal
Se abren los panes por la mitad y se disponen en una fuente de horno.
Salteamos, en una sartén con unas gotitas de aceite, la cebolleta, calabacín, diente de ajo y pimientos; toda esta verdura cortada en cuadraditos como para pisto.
Una vez las verduras estén salteadas, se colocan sobre el pan previamente untado con salsa de tomate, por último añadimos el atún, y espolvoreamos con el queso mozzarella.
Introducimos la fuente con los bocadillos en horno, precalentado a 200º C, durante unos 15 minutos o hasta que el queso se funda sobre el resto de los ingredientes.
Una vez los bocadillos se saquen del horno, se sirven de inmediato.
El semáforo nutricional es un sistema de colores que permite entender los valores nutricionales de una forma clara, rápida y completa.
*Valores en relación a la Ingesta de Referencia (IR) para un adulto
 Alto: más del 35% |
 Media: entre el 10% y el 35% |
 Bajo: el 10% o menos |
La Ingesta de Referencia (IR) es una guía sobre la cantidad total de calorías y de varios nutrientes que debemos ingerir al día para mantener una dieta sana. La información sobre los porcentajes de IR indica lo que supone la cantidad de nutriente de una ración respecto a la IR para ese nutriente en el día.
Los porcentajes de Ingesta de Referencia (IR) están calculados para una mujer adulta con una ingesta diaria de 2000 Kcal. Las necesidades nutricionales individuales pueden ser más altas o más bajas, en función de sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.
Nutrientes |
Cantidad Diaria Orientativa |
Calorías |
2.000 Kcal |
Grasa |
70 g |
Grasa saturada |
20 g |
Azúcares |
90 g |
Sal |
6 g |
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